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閑坐無事的時候，很多人都有抖腿的習慣。

從心理學上來說，這是人類緩解焦慮和釋放運動天性的一種下意識行為，但是在有些人眼中，抖腿是缺乏教養及自私的表現，并將其列為面試和相親的大忌之一。相信有不少人在成長過程中都聽過家長的嘮叨“乖乖坐好不要抖腿”。

但事實上，抖腿，對于現代人，尤其是久坐的上班族來說，是一種對身體非常有益的行為。

《紐約時報》中文網在2016年曾發表過一篇題為《科學已經證明，抖腿有益健康》的文章，在文章中，對抖腿行為的健康科學性，進行了較為深入的分析。

文章指出，現代人的無論是在寫字樓中上班還是坐火車、飛機出差，都免不了要經歷久坐的痛苦。而腿部肌肉長時間靜止不動對于健康會產生極大的負面影響，其中最大的危害就是腿部血流量明顯下降，從而導致血液與血管壁的摩擦相對減少，血液中蛋白質滯留，日積月累之下，就容易導致血管硬化，血壓升高，從而導致動脈粥樣硬化。

正常血管與動脈粥樣硬化血管的對比

文章中還引用了Jaume Padilla教授的相關實驗成果。2016年7月，哥倫比亞大學營養與運動生理學助理教授Jaume Padilla在《美國心臟和循環生理學雜志》上發表了他們對“抖腿”及腿部血液影響的實驗研究報告。

在實驗中，Jaume Padilla教授及其助手招募了11名身體健康的志愿者，并利用超聲波和血壓監測袖帶首先監測出正常情況下每人腿部的動脈血流量及動脈對血壓改變的反應能力。

接下來，他們安排實驗對象在桌子前靜坐3小時，期間可以學習、打電話、使用電腦，但必須保持一條腿腳掌平貼地面，不能進行任何移動，另一條腿則每隔4分鐘抬起腳掌并拍打地面一次。

3個小時后，靜止不動的腿的血流量顯著降低，而不時抖動的那條腿，與測試前的基準狀態和靜止的那條腿相比，血流量都有所增長。而最為關鍵的是，靜止腿的動脈反應力已經明顯降低了，而另一條腿則基本保持不變。這說明，靜止腿的血管已經不如一開始那么健康了。

“坦白講，雙腿測試結果的巨大差異讓我們也很驚訝。抖腿所帶來的肌肉收縮其實很微小，但現在看來，已經足夠對抗久坐所產生的一些健康問題了。”Padilla教授說道。

抖腿對身體好處，其實遠不止于血管系統。科學研究證明，規律性的抖動，有助于人體磁場的形成，從而幫助我們的細胞進行健康的序列排布，這對于我們身體循環系統、內分泌系統都非常有幫助。

因此對于“抖腿愛好者們”來說，好消息是，抖腿確實對健康大有裨益，壞消息則是，“男抖窮女斗賤”之類的偏見依然存在，想要扭轉人們的看法，并不是一件容易的事。

但幸運的是，隨著科學技術的進步，我們已經可以借助先進的儀器來幫我們完成身體規律性抖動的鍛煉了。

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久坐不動是健康的隱形殺手，如果做不到放肆的“抖腿”，那不如試試福諾思路的律動設備吧，再忙再累，都讓身體“動”起來。