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最近，體育界又出了個大新聞。

北京時間10月12日，在維也納普拉特公園，來自肯尼亞的馬拉松運動員基普喬格，以1小時59分40秒的成績，打破了歷史，讓人類的馬拉松成績首次跑進了2小時。而在此之前，科學家們普遍認為，人類突破2小時的馬拉松極限最早會發生在2075年。

馬拉松運動，一直以來都被視為人類對自身耐力以及毅力的極限挑戰項目。因此，與其他運動員相比，通常馬拉松的運動員身材都顯得非常“苗條”，基普喬格本人就是典型的例子。

瘦削卻矯健的身材，是不少發福人士和年輕女性夢寐以求的樣子，但專業的馬拉松比賽，對人體的負荷非常高，并不適合大部分的普通人群。因此，在我們的日常生活中，比較常見的是用3到5公里的“慢跑”的形式進行代替。

但近年來，隨著大眾健身熱情的高漲，一種”快走比慢跑更加科學“的論調開始興起，尤其是在減肥人群之中頗受歡迎，鼓勵人們用幾公里的“快速行走’，代替傳統的“慢跑”。

  究竟”慢跑“和”快走“的運動效果有何不同？“快走”又是否真的比“慢跑”更適合現代人的健康生活嗎？今天我們就來研究一下這個問題。

  首先我們先來看一下二者的能量消耗。研究發現，在不同速度下，跑的能耗最高可達走的1.7倍：

也就是說，如果你想減肥的話，慢跑10分鐘消耗的能量，大概相當于你快走17分鐘。究其原因，是我們在跑步時，必須不斷使用肌肉爆發力，使身體騰空，而當支撐腿落地時，肌肉還要再次進行緩沖。在走路時，我們大多數時間身體的重量都有一直腿在支撐，因而消耗的熱量大大降低。

此外，由于在慢跑的過程中，我們的身體不斷地重復上述的“爆發-騰空-緩沖”的過程，因此身體各部位的參與程度是遠高于快走的。最為明顯的，就是我們需要更高的呼吸頻率，這能夠給我們帶來更快的血液循環和更充足的腦細胞氧分供應。對于預防各類心腦血管疾病都非常有好處。跑步過程中產生規律性的“抖動”，也有助于我們的細胞進行有序化排列，從而對體質進行加強。

相比之下，快走，實際上最大的效用是呼吸戶外的新鮮空氣，改善腸胃蠕動以及預防關節老化，之所以會在這幾年流行起來，實際上很大部分是因為現在的人們，比以前更懶了。

既然快走實際上并不能對身體健康有太大幫助，那么，有沒有一種健身方法，能夠在不跑步的情況下重復上述這種不斷騰空緩沖的規律性抖動，從而達到和慢跑類似的健身效果呢？

這聽起來似乎像是天方夜譚，但實際上，還真有。
 

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